¿Como usar?

Si ya has adquirido las sesiones que necesitabas, aquí puedes ver el modo de uso.

En general todos los audios se deben escuchar por lo menos una veces al día, durante 21 días, que puede ser en la siesta 20-30min y/o a la hora de dormir, antes de dormir por la noche.

Ya que la grabación incluye ondas binaurales para mejorar la relajación, es recomendable utilizar auriculares. Ajustar el volumen desde el principio a un nivel confortable.

Para mejorar la relajación:

1)- Crear las condiciones necesarias para que no esté molestado durante la sesión. Cerrar puerta, apagar/silenciar telefonos, apagar o terminar con actividades y/o aparatos que le puede distraer, avisar compañeros que no molesten, etc.

2)- Relajarse en un sillon, o la mejor opción tumbarse en la cama, con los ojos cerrados, y se puede tapar con una manta. Ponerse en una posicion confortable con la espalda recta, con almohada no muy alta, manteniendo la cabeza en equilibrio.

3)- Realizar unos ejercicios de respiracion, en los primeros minutos de la swesión. Puede realizar entre 5 y 20 respiraciones:

– Inspiras aire muy profundo por la nariz,
– Lo mantienes durante 5-15 seg. aprox. y mientras…. relajas los hombros, relajas las manos, relajas las piernas, y te acomodas.
– Expulsas el aire por la boca, dejándolo salir, graduado con los labios. Relajas brazos hombros te acomodas…

Después de los ejercicios, simplemente respiras normal dejando a tu subconciente que decida cuando y cuanto aire respirar, ya que mientras duermes, él se encarga de todas las funciones del organismo. Confía en el/ti.

4)- Sigues escuchando la sesión. Utilice tu vizualización y/o imaginación, usando imagenes mentales, para imaginar o recordar lugares bonitos donde as estado o donde te gustaria estar.

Ejemplo:
Imaginas una escalera que estas bajando, visualizandola: una escalera bonita de madera, hierro, en colores, etc…

Al final de la escalera te encontrarás en un sitio bonito. Un lugar para ti, para relajarte. Te imaginas llegar a ese lugar bonito. Mar o montaña, las dos cosas…

Puede ser un lugar estupendo, en la montaña,
imaginando un manantial /rio con su sonido, los cantos de los pajaros, el viento, los arboles… sientes, hueles, etc…  un ambiente agradable.

ó

Puedes imaginar un lugar estupendo en la playa,
imaginando el ambiente, con todos los detalles: sonido de las olas, los cantos de pajaros tropicales, la brisa, sentir el calor del sol, de la arena caliente al andar, el olor tipico de mar, etc… un ambiente agradable.

No es necesario que aprendas las sugestiones del audio.

Si te duermes no significa que no tuvo su % de efectividad. Tampoco es obligatorio que te duermas… No es matemática ;

Simplemente déjate llevar.

¡Confía en ti!